jaki rower

Witam. na poczatek napisze jaki jest moj dlugoterminowy cel: jest to 80kg I okolo 12% bf przy 176 cm wzrostu, ladne proporcje, do tego dobra kondycja no i sila, tylko nie wiem jak sie do tego zabrac, a czas najwyzszy jesli nie chce skonczyc jak rowiesnicy ktorzy zycie spedzaja przy piwie i konsolach o mnie: 176 cm, ok 76-78 kg wagi przy ok [...]

[...] nagrałam wejścia (zaraz zedytuję i wrzucę). Nie wiem czy to kwestia porannych ćwiczeń, domsów, przeszkadzającego chłopaka, czy przerwy - był to jak dotąd najsłabszy trening jaki zrobiłam i zastanawiałam się czy w ogóle go wypisywać{{:-(, ale niech już będzie: Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press [...]

Cześć chciałbym sobie zakupić jakiś dobry rower , mój budżet to 1500-2000zł , celem jego będzie dowożenie mnie na siłownie oraz na rożne inne wypady , głównie po drogach publicznych jak i po leśnych , Wzrost 185 waga 80kg , najlepiej jak był by szybki lekki i na cienkich oponach . Coś w stylu górala tylko

[...] - nie trenowalem duzych podjazdow - a na zjazdach czuje sie jeszcze niezbyt pewnie. Pojade ostroznie, poniewaz w debiucie i tak na wynik nie zwracam wiekszej uwagi. Cel jaki sobie stawiam - poprawic swoja pozycje po plywaniu - nie wazne o ile miejsc - mam byc po rowerze na plus w stosunku do wyjscia z wody. Trudne to byc nie powinno, bo [...]

[...] filmików, to aż mi głupio. No i 2 osoby mi technikę sprawdzały. A wydawało mi się, że dobrze robię, bo czułam plecy, ale może sobie wmawiałam. W każdym razie próbowałam tak jaki mi kazał ten pan i 10kg to już było za dużo. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 6x8/8x8/8x7 6x12/6x10/6x9 Tu ok. 4. czachołamacze 2x 6-8 15x8/17x5 15x7/15x7 Nie [...]

[...] jest mi potrzebny więc na przyszłość to kolejny wydatek (wymiana na sztywny), dodatkowo te wielkie baloniaste opony na asfalt. Tak więc nałożyło się trochę tego i myślę że wymiana nie ma sensu ? czy się mylę ? Nowy rower z używanych niezłych części byłby taki jak mi pasuje i pewnie w cenie nowego podobnej klasy jaki mam teraz (czytaj gównianego)

Witam chciałem zakupić sobie rower. Zajawka złapana i jest chęć tylko nie wiem jaki. Taki oto mi wpadł w oko MTB FERRINI R3 ACERA. Przystepna cena jak najbardziej mnie zadowala bo w okolicach 1500 zł i nie chciał bym więcej. Przeznaczenie raczej lasy, górki, szutr itd. Czy podany model jest godny polecenia ?

[...] i równiez coś w tym stylu tylko obie nogi na platformie i na boki :) Słabo się niestety na tym znam :( Co do odżywek mam możliwość zakupu, ale nie przesadzajmy, nie jestem z jakiejś strasznie bogatej rodziny i 50 złotych miesięcznie to dla mnie duży wydatek aczkolwiek możliwy to zrealizowania (góra) czyli no rocznie mam do wydania na to mniej [...]

[...] to coś lekkiego, ok godziny 12, zazwyczaj serek wiejski, twaróg. Drugi posiłek ok 15 - kurczak/indyk/ryba + ryż + warzywa. Ostatni o 16, zazwyczaj też coś lekkiego, ew. jakieś ciastka zbożowe do dobicia kcal. Biegam co drugi dzień, wieczorem ok. 21, po powrocie prysznic i szybko spać póki zmęczony, żeby głód nie dopadł :D Staram biegać się [...]

[...] siłownie może i bym wydolił, ale nie mam z kimś iść. Chodzi mi o to byście mi doradzili tygodniowy plan na wyrzeźbienie brzucha. Jestem zawzięty więc dojdę do tego, tylko w jaki sposób? Nie będę stosował żadnych odżywek, jedynie czysty sport na świeżym powietrzu i trening w domu. Czytałem wiele poradników, ale większość z nich opiera się właśnie [...]

jaki? może skorzystam :-) Trening: Łapałem hantle po 2 kg w obieręce i wsiadałem na 10 min na rowerek machając nimi w trakcie jazdy w rozne strony, po 10 min wbiegałem na skośną i robiłem 30 brzuszków z obciążnikiem 5 kg na klacie po czym od razu wracałem na rower z hantelkami i tak łącznie 4x10min + 4xbrzuszki bez przerwy.(pod koniec 3,4 serii [...]

[...] - testosteronu (propionat) 40ml - winstrol 20ml Nandrolon chciał bym mieć rozłożony na cały cykl, propionat na pocztek cyklu a winstrol na koniec, Chodzi mi o rozpisanie w jakich ilosciach mam przyjmować strzały i co jaki czas. Stan zrowia bardzo dobry Waga 82kg Trening 6 dni w tygodniu + rower + basen Nie jest to moja pierwsza kuracja, proszę [...]

jadles 1500 kalorii, miales efekt jojo i pytasz czy dalej mozesz tyle jesc. jaki sens? wejdz do dzialu ladies, zobaczysz ze wiecej jedza kobiety wazace polowe tego co Ty. jezeli dostarczasz tak malo energii do organizmu to ten organizm szybko sie przestawia na tryb oszczedzania czyli zwalnia metabolizm. zaczynasz wiecej jesc przy zwolnionym [...]

[...] a po ciąży jeszcze mi go troszkę zostało. Tragedii nie ma, ale marzy mi się żeby zrobić formę życia... Płaski i twardy brzuszek, ehhh:) Proszę o rady w kwestii odżywania, jaki przyjąć rozkład makro przy redukcji i ile kcal spożywać. Zaczęłam ćwiczyć trening z regulaminu, dla Żyrafki. Moim celem jest 55 kg, ale niekoniecznie, jeśli obwody będą [...]

[...] z orbim, albo rower? Zapomniałam dopytać. Nie wiem co teraz z moim dziennikiem, czy mam wklejać tylko miski czy zawiesić go na pewien czas, dopóki nie wrócę do treningów? I jaki rozkład mam trzymać? Czy zostawić tak jak do tej pory tzn. 110 B, 150 W, 54T? Zrobiłąm dzisiaj rano pomiary. W biuście to chyba jakiś błąd pomiarowy|-) data 17.03 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; 183cm, 92kg 3. CZAS REDUKCJI poprzedni cykl ok 5 miesięcy- 14 kg w dół. Teraz planuje ok 3 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU- 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 4 razy w tygodniu. trening aerobowy (rower)- 4-5 razy w tygodniu(planowane), dieta - wiem co jem:) 7. [...]

[...] Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 4:40: 90 przed biegiem banan-sprawdzałam jaki będzie efekt ;-) 2) - zaraz po biegu godz.: 5:40: 125 3) - około 1h po posiłku nr 6 godz.: 17:30: 124 4) - około 0,5h po treningu godz.: 21:30 89 Zmieniony przez - [...]

tak Garbik podoba sie cwicze ten schemat jaki mi podales! A na nogi to robie przysiady! Dolozylem do tego rower dziennie po 10km. Nawet zauwazylem lekki spadek wagi!

Witam, jaki rower polecicie do 1200zl? no i jaki rozmiar ramy dla MTB/Gorskiego na 188cm wzrostu i 105 kg wagi?

[...] rozpiski co i kiedy ćwiczyć. W domu mam ławeczke, drążek do podciągania się, rower i takie coś do nóg, głównie na mięśnie uda. Moim "celem" jest przyrost masy i "lekka" rzeźba. Mam jeszcze pytanie, gdybym miał już tą diete, ćwiczenia itd to co jaki czas mógłbym pozwolić sobie na pizze by te całe ćwiczenia nie poszły na marne ? Z góry dzięki :)